Paz Interior: Uma Jornada Respiratória

Olá! Seja bem-vindo(a) a esta jornada de relaxamento guiado. Eu sou Elora, e hoje vamos explorar a beleza da respiração consciente para encontrar paz interior. Primeiro, encontre uma posição confortável. Pode sentar-se numa cadeira ou deitar-se no chão. As mãos podem descansar nos seus joelhos ou ao lado do corpo. Feche os olhos suavemente. Agora, vamos começar a limpar a nossa mente. Observe seus pensamentos sem julgamento, permitindo que eles passem como nuvens no céu. Concentre-se apenas na sua respiração. Observe o ar entrando e saindo do seu corpo. Sinta a expansão e a contração do seu abdômen. Preste atenção a cada inspiração e expiração. Sinta a leveza do ar preenchendo seus pulmões e a sensação de liberação ao expirar. Imagine que, ao expirar, você está deixando para trás todas as tensões e preocupações. Continue observando a respiração, sentindo a naturalidade do seu ritmo. Agora, aprofundemos a nossa respiração consciente. Inspire profundamente pelo nariz, sentindo o ar preenchendo cada célula do seu corpo. Segure a respiração por um instante. E expire lentamente pela boca, soltando qualquer tensão acumulada. Repita esta respiração profunda e calma por mais alguns minutos. Deixando que o seu corpo se relaxe a cada expiração. Permita-se sentir a leveza em todo o seu corpo. Observe qualquer sensação que venha à tona, seja física ou emocional, sem julgamento, deixando-a simplesmente existir. Nesta jornada interior, o seu respirar é o seu guia, o seu farol. Aproveite este momento. Aos poucos, comece a despertar a sua consciência. Movimente seus dedos das mãos e dos pés, sentindo a energia vital percorrendo seu corpo. Quando se sentir pronto(a), abra os olhos suavemente, levando consigo a sensação de calma e serenidade. Espero vê-lo(a) novamente numa próxima prática. Até lá, desejo a você uma vida cheia de paz e serenidade.