Paz ante la Adversidad: Una Experiencia de Autohipnosis

Bienvenidos, soy Elora. En esta sesión de autohipnosis, exploraremos una herramienta poderosa para afrontar el miedo y el sufrimiento con paz y confianza. Utilizaremos la visualización para reprogramar nuestra respuesta emocional ante situaciones difíciles. Primero, concéntrate en tu respiración. Observa el aire entrar y salir de tu cuerpo. Deja que cada inhalación te llene de calma, y cada exhalación libere cualquier tensión que puedas sentir. Si algún pensamiento te distrae, simplemente regresa tu atención a la respiración, sin juzgarte. Ahora, imagina un lugar que te brinde paz y serenidad. Puede ser un lugar real o uno que imagines. Observa los detalles: los colores, los sonidos, las sensaciones. Siéntete completamente seguro y tranquilo en ese lugar. En este espacio seguro, visualiza una situación que te genera miedo o sufrimiento. Obsérvala desde una perspectiva externa, con calma y objetividad. Observa tus emociones sin juzgarte. Ahora, visualiza una versión más pacífica de la situación. Imagina cómo podría ser si enfrentaras el miedo y el sufrimiento con paz y confianza. Observa cómo reaccionas con tranquilidad y serenidad. Recuerda este sentimiento de paz y aplícalo a cada situación de miedo o sufrimiento en tu vida. Repite esto todos los días, y observa cómo cambia tu percepción. Para finalizar, regresa lentamente a tu entorno presente. Muévete los dedos de tus manos y pies. Estira tu cuerpo y toma un profundo respiro antes de abrir tus ojos. Espero verte de nuevo pronto.